9월22일 운동일지

개인 서킷트 트레이닝

메인운동 스쿼트 

스쿼트 -> 이지바 바벨컬 이두운동 -> 이지바 바벨로우-> 레터럴레이즈 & 프론트레이즈 

스쿼트 20kg 10회 7set

이지바 10kg 10~12회 7set [이두,등운동] 

레터럴레이즈&프론트레이즈 1회 3kg 2회부터 4kg 7set

비하인드 넥 프레스 머신 저중량 5kg ~10kg  지칠때까지 가볍게

벤치프레스 저중량 1회 10kg 1set 2회부터 20kg 10회 1set 체력저하로 20kg 3회 5set