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Exercise/인라인강사

보라! 박병호의 파워 만든 놀라운 유연성을 보라! 박병호의 파워 만든 놀라운 유연성을기사입력 2014-10-02 10:56 1 [베이스볼긱=김병곤]'베이스볼긱'은 김인식, 윤석환, 이순철, 마해영, 이도형, 정수근, 정순주, 정우영 등의 야구인들이 취재 현장을 누비며 기사를 제공하는 야구 전문 모바일 앱 신문 입니다.[베이스볼긱 아이폰 다운받기] [베이스볼긱 안드로이드폰 다운받기] 넥센 박병호. 김병곤 트레이너 제공야구라는 스포츠에서 가장 중요하고 필요한 체력적 특성은 무엇일까. 많은 선수와 구단, 야구 선수를 키우는 학부모들이 관심을 갖는 질문일 것이다. 그래서 이번 인천아시안게임에서 만난 야구 대표팀 선수들과 필자가 몸담았던 프로 팀의 선수들, 그리고 현재 중·고·대학교에서 야구를 하고 있는 학생들의 신체적, 체력적 차이를 비교해 보려고 한다.. 더보기
[스트레칭] 당신의 스케이팅을 도와줄 스트레칭 강화운동|트레이닝과스트레칭 [스트레칭] 당신의 스케이팅을 도와줄 스트레칭밍 강화운동|트레이닝과스트레칭지민구강사|등급변경▼|조회 0|추천 0|2014.10.13. 01:31http://cafe.daum.net/koreainlineskates/8kC/76 긴 푸쉬가 안되는 주 이유 1. 발목 모빌리티 부족2. 무릎 모빌리티 부족2. 힙 모빌리티 부족3. 무게중심이동 부족 1) 적절한 스케이팅을 하기 위해서는 발목을 정강이 방향으로 15도 정도 구부릴만한 유연성이 되야하는데 보통 다들 굽이 있는 신발을 신고 다녀서 유연성이 부족합니다.사진 첨부 발목 발목 모빌리티가 부족하면 스케이팅 중에 무게 중심이 발목 앞으로 이동하거나 발 뒤꿈치가 바닥에서 들리거나 하는 등등의 경우가 발생합니다.그러므로 가동성을 증가시키기 위한 운동을 해야할 필요.. 더보기
TV)생로병사의 비밀 중년여성건강, 엉덩이 근육에 달렸다. TV)생로병사의 비밀 중년여성건강, 엉덩이 근육에 달렸다.제목부터 맘에 안들어. 사실 이 TV프로그램을 보게 된게 둔근 근력 약화가 어깨 부상과도 관련있다는 얘기를 해서다. 몇 년 전에 이 논문 읽었을 때 좀 놀랬는데 티비에서도 나오더라고. 저 코치? 감독?은 뭐 논문을 읽어서아는게 아니라 경험적으로 아는 거겠지만.. 힘을 만들어 내는 엔진은 엉덩이인데 엉덩이의 근력이 약하면 그 부족한 부분을 다른곳에서 보상하니 어깨나 팔꿈치 같은 말단 부분의 부상이 많아 질 수 밖에 없음.. 그래서 개나소나 말하는 코어 운동..몸통을 중심으로 힘을 쓰는 방법을 배워야 함. 공을 던질 때 궁디에서 가장 많은 힘이 나옴당연한거지.. 그걸 재밌는 현상이라고 보는 널 보는게 재밌어.. 신체는 크로스(X)로 쓰니까 그래요 이종.. 더보기
트레이닝의 기본 단계 영어 회화를 잘하시는 분들의 특징은 각 영역 별 (문법/듣기/발음 등) 기초가 튼튼하다는 것입니다. 이렇듯 운동도 신체의 각 기능을 체계적으로 키운 다음, 목표에 맞는 운동을 하시는 것이 즐겁게 오래 운동을 하는 방법입니다. 신체의 모든 기능을 최적의 상태를 만든 후 니즈에 맞는 특화 프로그램 위주로 수업을 진행합니다. 의욕에 앞서는 운동은 부상을 초래합니다. 통계를 보면 운동 시작 후 약 80%의 회원들이 1달 안에 부상을 당한다고 합니다. 체력이 되어 있지 않은 상태에서 운동을 무리하게 하면 고통이 더 강한 기억으로 남게 되어 운동이 더 멀어질 수 있습니다. 다양한 신체 기능을 단계별에 맞쳐 체력을 정상화를 시킨 후 목표에 맞는 운동하는 것이 장기간 부상 없이 건강 목표를 이루는 수업을 합니다. Po.. 더보기
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발목관절의 저측 굴곡 운동 1. 가속질주에서 발목관절의 저측 굴곡운동을 자세히 관찰하세요. 아래 사진을 보면왼쪽 발목관절의 저측 굴곡운동이 몸통을 앞으로 밀어내는데 도움을 주는 것으로 보인다. 2. 스피드 스케이팅의 직선활주의 모습입니다. 가) 뒷꿈치 칼날이 떨어지는 클랩 스케이트이기 때문에 당연히 발목관절의 저측 굴곡운동을 관찰할 수 있습니다. 즉, 나) 클랩 스케이트는 칼날의 뒷부분이 구두와 떨어지도록 설계되어 있습니다. 칼날의 뒷부분이 구두와 분리되기 위해서는 발목관절을 발바닥으로 젖혀야한다.즉, 발목관절의 저측 굴곡운동을 해야 한다는 뜻입니다.그러나클랩스케이트가 나온 중요한 이유는더 오래 동안 칼날이 빙면에 닿도록 고려된 것으로 알고 있습니다.그것은칼날이 더 오랬동안 얼음을 눌러 복빙현상에 의한수막현상이 더 잘 나타나도록 .. 더보기
아놀드 형님의 이두(팔 슈퍼세트)프로그램 아놀드 형님의 이두(팔 슈퍼세트)프로그램글쓴이 : 운동은삶 날짜 : 2006-01-03 (화) 20:20 조회 : 14666 아놀드 알프스 정복 태산처럼 우뚝 솟구친 아놀드의 이두근 정복기 - 1970년대 세계에서 가장 높았던 산, 알프스 그 정상은 많은 이들의 꿈이자 정복의 대상이었다. 보디빌딩을하는 사람은 누구나 알프스가 아닌 캘리포니니아의 베니스로 떠날 것이다. 그곳에 바로 알프스에 버금가는 "태산"이 있기 때문이다. .....더 높이 더 크게, 아놀드 이두근을 위하여... 오늘날에도 이두근에 관한한 아놀드 슈왈제네거를 따라 갈 자가 없다. 두툼하게 불룩 솟은 55cm나 되는 그의 이두근을 보고 있노라면 저것이 관연 인간의 팔인가 하는 생각이 든다. 세대를 막론하고 아놀드는 보디빌더 누구에게나 동경.. 더보기
외배엽 운동방법[체형별 운동방법] 외배엽 운동방법[체형별 운동방법]헬스정보 2010/03/30 14:14외배엽 운동방법[체형별 운동방법] - 외배엽형많은 여성들이 이런 체형이라면 정말 걱정이 없겠다고...또는 부럽다고..생각한다. 마른사람은 마른사람데로 슬프다...이유는 묻지마셔요 운동을 빼먹으면 체중이 급격하게 빠지는 여성이 대체로 그렇다.탄력 있는 몸매를 만들기 위해서는 일주일에 한 번 중량을 이용해 각 부위를 단련한다. 운동과 운동 사이 휴식을 많이 취하는 것이 가장 효과적인 방법이다. 많은 반복은피하자 멋진 몸매의 발전을 가속화하기 위해 유산소 운동 주기와 강도를 줄인다. 운동가이드- 당일 운동할 부위의 근육군을 위해 5~10분간 준비운동과 스트레칭을 실시한다.- 초보자들은 각 운동을 2세트씩, 다른 사람들은 3세트씩 실시한다.-.. 더보기
헬스 세트별 운동방법 [변칙 운동 프로그램] 헬스 세트별 운동방법 [변칙 운동 프로그램]헬스정보 2010/03/22 14:56헬스 세트별 운동방법 [변칙 운동 프로그램] 1. 세트 시스템 훈련 (set system training principle)신체 부위에 한가지 운동으로 한번의 세트만 하던 초기 보디빌딩과는 다르게 대부분의 보디빌더들은 한 가지 운동에 2~5세트를 합니다. 즉 가슴 운동시 벤치프레스 3세트, 덤벨프레스 3세트, 팩덱 플라이 3세트를 결합하는 것입니다. 이처럼 각 운동의 세트수를 여러번으로 늘리는 것은 운동하고 있는 부위의 근육에 최대한의 스트레스를 주어 근육 성장을 유도하기 위함입니다. 2. 슈퍼 세트 (superset training principle)슈퍼세트는 두 가지 운동을 교대로 연속해서 하는 것을 말하는데, 이때 두 .. 더보기
슈퍼세트 훈련 원칙(super set training principle)-* 배우기-* 트레이너강-* 슈퍼세트 훈련 원칙(super set training principle)-* 배우기-* 트레이너강-*Posted at 2009/05/29 06:23 // in 부위별 운동 // by 트레이너"강"안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 오늘은 슈퍼세트 훈련 원칙(super set training principle)에 대하여 알아보겠습니다. 슈퍼세트 훈련 원칙(super set training principle)이란?? 슈퍼세트란 상호 반대되는 근육군을 번갈아 1세트씩 묶어서 운동하는 훈련 스타일입니다. 예를 들어 가슴과 등운동을 교대로 훈련하면 가슴훈련시 등이 휴식을 취하고, 등훈련시 가슴근육이 휴식을 취할 수 있어서 고강도 훈련이 가능하게 됩니다. 각 근육별 슈퍼세트 훈련법은 어떻게 될까?? 근육.. 더보기
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