벤치프레스머신 썸네일형 리스트형 2014년 10월1일 운동일지 오늘은 스쿼트 50kg 도전 성공의 날 스쿼트 1set 는 맨몸 스쿼트 한 10회 정도 한 후 바로 50kg으로 시작 점점 무게 낮춤 50kg으로 5개 성공후 바로 40kg으로 변경해서 10회 1set 마무리 40kg 30kg 이지바 숄더프레스 10kg 10회 이지바 이두운동 10kg 10회이지바 바벨로우 10kg 1set 30회 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 프론트레터럴 레이즈 10회 1set 4kg 스쿼트40kg 12회이지바 숄더프레스 10kg 10회 이지바 이두운동 10kg 10회이지바 바벨로우 10kg 1set 30회 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 프론트레터럴 레이즈 10회 1set 4kg 스쿼트는 마지막 40kg 5가지를 한 세트로 묶어서 3?set인지 4set인지 햇갈리네요 암튼그렇게 하고 벤치프레스.. 더보기 이전 1 다음
