어깨깡패 썸네일형 리스트형 2014 9월30일 화요일 마지막 날 운동일지 운동일지오늘은 GYM 에서 데드리프트 부터 시작했습니다.오늘의 도전 목표 50KG 성공 데드리프트 후 어깨운동위주로 최대한 복합 운동으로 나름 힘들게 여러가지 함 숄더 프레스 밀리터리 프레스?레터럴레이즈 이두 운동 아무튼 이것저것 신경 안쓰고 닥치는대로최대한 쉬는 시간을 줄여가면서 운동후 다시 판교인라인스케이트장 가서 초보자분들 기초인 푸쉬 자세와 싱글 푸쉬 후 글라이딩 방법A 자 프레임 턴 및 휠브레이크 사용법 중급자 분에게는 패럴러턴 기초와 크로스 오버 연습 방법 중점 교육 무게중심이 아직은 잘 안돼서 위험함 음 허리가 좀 더 펴지질 않네요 아직은 40kg~45kg에서 더 훈련을 해야겠습니다. 2014년 9월30일 데드리프트 4차 20kg 손아귀 힘이 빠져서 겨우 다시 했습니다. 인클라인벤치프레스 .. 더보기 이전 1 다음
