어깨 넓어지는 5가지 운동

어좁이 고질라 ^^;

타고난 골격은 바꿀 수 없습니다. 하지만 '운동'으로 구부정하고 움츠렸던 자세를 교정하고, 무엇보다 근육을 강화해 어깨가 훨씬 넓어보이게 할 수 있습니다. 아래 '6년간의 기록, 어깨가 넓어지는 과정' 기사처럼, 실제 효과가 있습니다. 

어깨 넓어지는 운동은 그리 복잡하지 않습니다. 몇 가지를 정리했습니다. 

 

1. 밀리터리 프레스 (Military Press)

2. 슈러그 (Shrugs)

3. 프런트/사이드/리어 래터럴 레이즈 (Front/Side/Rear Lateral Raise)

4. 푸시업 (Push-up)

5. 어깨 스트레칭 (Shoulder Stretch)