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스쿼트 60kg 3개 성공 50kg 3개 20kg 12회 4set? 숄더프레스 12회 10kg 바벨컬12회 10kg 바벨로우25회 10kg
레터럴 레이즈 3kg 프론트레이즈 3kg 총 4set
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벤치프레스 30kg - 20kg -10kg - 5kg
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그리고 인라인스케이팅 15km
http://www.mapmyrun.com/workout/757952235
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