Exercise/운동일지 썸네일형 리스트형 9월22일 운동일지 개인 서킷트 트레이닝 메인운동 스쿼트 스쿼트 -> 이지바 바벨컬 이두운동 -> 이지바 바벨로우-> 레터럴레이즈 & 프론트레이즈 스쿼트 20kg 10회 7set 이지바 10kg 10~12회 7set [이두,등운동] 레터럴레이즈&프론트레이즈 1회 3kg 2회부터 4kg 7set 비하인드 넥 프레스 머신 저중량 5kg ~10kg 지칠때까지 가볍게 벤치프레스 저중량 1회 10kg 1set 2회부터 20kg 10회 1set 체력저하로 20kg 3회 5set 더보기 [솔로금지영상] 커플들이 하면 좋은 운동 Couple Workout ♥ Fit together is fit forever ♥ Cute couple [솔로금지영상] 커플들이 하면 좋은 운동 게시일: 2014. 9. 1.FIT TOGETHER IS FIT FOREVER! StreetWorkout Couple home workout video by jaco & Natalia FIT TOGETHER IS FIT FOREVER! Motivation each other to train harder. BAR EXCELLENCE CHALLANGE EVERYTHING fb: https://www.facebook.com/BarExcellence fb: https://www.facebook.com/jaco.alphen We love to train together.. 더보기 2015년 체육지도자 자격제도 개편안내입니다. 2015년 체육지도자 자격제도 개편안내입니다.첨부파일을 참고하시기 바랍니다. 국민체육진흥법시행령」 일부 개정안이 7월 2일(화), 국무회의를 통과했다. 이번 개정안은 2012년 2월 17일에 개정되었던 「국민체육진흥법」(2015년 1월 1일 시행)이 위임한 사항을 정하기 위한 것이다. 이번 개정안에서는 ▲ 체육지도자의 자격 종류·등급 ▲ 체육지도자의 자격취득을 위한 응시 요건, ▲ 자격취득 과정인 자격검정(필기시험, 실기 및 구술시험)과 연수 과정의 내용, ▲ 자격검정이나 연수 과정의 일부 면제 대상과 면제되는 사항, ▲ 자격검정 기관과 연수 기관의 지정 기준 등을 개편했으며, 주요 내용은 다음과 같다. ◈ 체육지도자 자격 종류 세분화 종전에 경기 지도자(전문체육)와 생활체육지도자(생활체육)로 양분화되어.. 더보기 2014년 9월 14일 운동일지 경기도 성남시 분당구 판교로228번길 51(삼평동) 대략 150바퀴 정도 트랙 주행오늘은 새로 오신 분 자세 교정 및 기본 자세 교육으로 다른 분들 보다 약 3km 정보 부족중간 중간 약 3~5분 정도 3~4회 정도 휴식 후 지속적인 트랙 훈련 더보기 이전 1 2 다음