데드리프트 썸네일형 리스트형 2014년 10월 13일 운동일지 오늘은 나이키+ 운동화 새로산 기념으로 오랜만에 트레이드밀로 시작총15분간 트레이드밀7분간 워밍업 3분간 전력질주 5분간 쿨다운 2.2km 스쿼트 대신 런지자세 연습으로 변형 빠르게 하다보니 균형이 많이 흐트러지는 모습이 보입니다.레터럴레이즈&프론트레이즈 중량은 6kg?으로 올렸습니다.2014년 10월 13일 월요일 서키트트레이닝1차 동영상http://youtu.be/8gQjZ-kXjj8 2014년 10월 13일 월요일 서키트트레이닝2차 동영상http://youtu.be/058oDAz7LQE 덤벨컬두 한 번 더하고 2014년 10월 13일 월요일 마무리 운동http://youtu.be/2-v2k7ZU-jw 더보기 10월12일 저녁트레이닝2차 동영상 서키트 트레이닝 10월12일 저녁트레이닝2차 동영상 서키트 트레이닝 더보기 2014년10월12일 저녁 트레이닝 1차비디오 2014년10월12일 저녁 트레이닝 1차비디오 오전에 인라인스케이팅 20KM 후 좀 쉬고저녁 운동 1차 좌측 동영상 중간에 공간 부족으로 짤림 2014년 10월12일 저녁트레이닝 1차비디오데드리프트 60KG 1RM 성공손가락 마디의 힘이 너무없다.잼잼이라도 해야하는건가?스쿼트 20KG 이지바 숄더 프레스 어깨운동15KG바벨컬 이지바 15KG덤벨 레터럴레이즈 4KG 더보기 2014 9월30일 화요일 마지막 날 운동일지 운동일지오늘은 GYM 에서 데드리프트 부터 시작했습니다.오늘의 도전 목표 50KG 성공 데드리프트 후 어깨운동위주로 최대한 복합 운동으로 나름 힘들게 여러가지 함 숄더 프레스 밀리터리 프레스?레터럴레이즈 이두 운동 아무튼 이것저것 신경 안쓰고 닥치는대로최대한 쉬는 시간을 줄여가면서 운동후 다시 판교인라인스케이트장 가서 초보자분들 기초인 푸쉬 자세와 싱글 푸쉬 후 글라이딩 방법A 자 프레임 턴 및 휠브레이크 사용법 중급자 분에게는 패럴러턴 기초와 크로스 오버 연습 방법 중점 교육 무게중심이 아직은 잘 안돼서 위험함 음 허리가 좀 더 펴지질 않네요 아직은 40kg~45kg에서 더 훈련을 해야겠습니다. 2014년 9월30일 데드리프트 4차 20kg 손아귀 힘이 빠져서 겨우 다시 했습니다. 인클라인벤치프레스 .. 더보기 이전 1 다음
