영어 회화를 잘하시는 분들의 특징은 각 영역 별 (문법/듣기/발음 등) 기초가 튼튼하다는 것입니다.
이렇듯 운동도 신체의 각 기능을 체계적으로 키운 다음, 목표에 맞는 운동을 하시는 것이 즐겁게 오래 운동을 하는 방법입니다.
신체의 모든 기능을 최적의 상태를 만든 후 니즈에 맞는 특화 프로그램 위주로 수업을 진행합니다.
의욕에 앞서는 운동은 부상을 초래합니다. 통계를 보면 운동 시작 후 약 80%의 회원들이 1달 안에 부상을 당한다고 합니다.
체력이 되어 있지 않은 상태에서 운동을 무리하게 하면 고통이 더 강한 기억으로 남게 되어 운동이 더 멀어질 수 있습니다.
다양한 신체 기능을 단계별에 맞쳐 체력을 정상화를 시킨 후 목표에 맞는 운동하는 것이 장기간 부상 없이 건강 목표를 이루는 수업을 합니다.
Posture - 잘못된 자세를 잡아주는 교정 운동
Stability - 근육과 골격의 불안정성을 바로 잡고 심부 근육을 강화하는 운동
Flexiblity - 부상 방지와 운동의 효율성을 높이는 유연성 운동
Strength - 근력을 높이고 근육을 키워 기초 대사량과 체력을 증진하는 운동
Cardiovascular - 심폐기능을 강화 시켜 혈행을 개선시키고 스테미너를 높이는 심폐지구력 운동
Endurance - 피로와 스트레스에 견디는 능력을 강화 시키는 지구력 운동
Coordination - 신체의 모든 조직 (근육/관절/뼈/신경)들을 함께 협응 시켜 최대한의 힘을 낼수 있는 높일 수 있는 운동
Power(speed & agility) - 근력, 순발력, 민첩성 등의 신체의 모든 기능을 활성화 시켜 일상생활과 스포츠 활동 등에서 최상의output을 내는 운동
모든 수업은 미국 스포츠 의학협회/대한 보디빌딩협회/대한 운동사회 에서 권고한 가이드라인 하에 안전과 효과가 입증된 트레이닝을 원칙으로 합니다.
운동이라는 것은 잘하면 약이 되지만 잘못하면 독이 될 수도 있습니다.
몸매만, 근육만 생각하는 운동이 아닌 건강과 안전까지 생각하는 트레이닝을 목표로 합니다.
정통 웨이트 트레이닝을 원칙으로 하되 흥미와 재미를 높이기 위한 복싱/필라테스/플라이오 메트릭/캐틀벨/서킷/HIT/크로스핏과 같은 다양한 선진/최신 트레이닝을 적절히 가미하여 수업의 재미와 질을 높입
